Ana Sayfa Blog Sayfa 3

Blog

İnsanların fiziksel yapısı ve anatomik anlamındaki farklılıkları birbirinden ayrışma noktasını gösterirken, kilo problemi ile uğraşan pek çok insanın aksine, zayıflıktan şikayet eden de oldukça fazla insan bulunmaktadır. Elbette ki tıp bilimi ve sağlıklı gıda yöntemleri üzerine yapılan çalışmalar sonrasında, kilo aldırıcı...
Zayıflamak Bağışıklık Sistemini Zayıflatır mı? Yetersiz, yanlış ve dengesiz diyet programı uygulayarak haftada 0,5 – 1 kg’ın üzerinde kilo vermek mümkündür. Ancak böyle bir zayıflama bağışıklık sistemini zayıflatmaktadır. Doğru ve sağlıklı bir diyet her besin grubundan besin içermelidir. Bağışıklığımızı yüksek tutabilmek için diyet menümüz de her gün 3-5 porsiyon sebze, 2-4 porsiyon...
Bazı kişiler yemeği çok fazla kaçırma sorunu ile karşı karşıya kalabiliyor. Fazla yemeye karşı alınacak etkili tedbirlerin başında ise sofra düzeninde aşırıya kaçmamak, ihtiyacımız olan besinler dışında besinlerin masaya konmaması geliyor. Ölçünün kaçtığı zamanlarda ise şişmanlık problemi yaşayan kişilere...
Vitaminler, vücudun büyümesi gelişmesi ve olgunlaşması için gerekli olan kaynaklardır. İnsan vücudu vitaminleri kendisi üretemez. Bu nedenle dışarıdan genellikle besin yolu ile alınırlar. Aşağıda yer alan vitaminlerin vücuda alınmaması durumunda hangi rahatsızlıklarla karşı karşıya kalacağımızı, vitaminlerin hangi besinlerde bulunduğunu okuyabilirsiniz. Vitaminler ...
Yaşlanma; biyolojik, fizyolojik, psikolojik, ekonomik ve benzeri pek çok unsurun değişikliğe gittiği, fiziksel ve sosyal kayıplarla savaşılan, geri dönüşümü olmayan bir süreç olarak ifade edilir. Bu sürecin yaşandığı dönem ise yaşlılık dönemidir. Bireylerde yaşlanma ile yaşanılan çevre ve vücut...
Sağlıklı besinler arasında yer alan turp, içerdiği vitamin ve mineraller açısında tam bir şifa deposu. Pek çok kişi turpu sadece balıklarla tüketmektedir. Ancak sadece balıklarla değil, diğer tüm besinlerle tüketilmesi gereken bir şifa kaynağıdır. Mideyi ve karaciğeri temizlemeye yardımcı...
Dut, ılıman iklimleri seven, yaz mevsiminin sevilen meyveleri arasında yer alır. Tatlı bir meyve olup, su bakımından da oldukça zengindir. Aynı zamanda sağlıklı yaz meyveleri arasında yer alır. İçeriğinde B1 vitamini, B2 vitamini, C vitamini, A vitamini, protein, yağ,...
Sağlıklı beslenme için protein temel ihtiyaçlarımız arasında. Sağlıklı tabaklar için her zaman sebze ve tahıl grubu yeterli gelmez. Tabağınızda ete de yer vermelisiniz. Ancak yeterli miktarda tüketmeye özen göstermelisiniz. Et ihtiyacınızı kırmızı etten karşılıyorsanız Kurban Bayramı’nda çok dikkatli olmalısınız. Kurban...
Karaciğer yağlanması dünyada olduğu gibi Türkiye’de de sık rastlanan sağlık sorunlarından biridir. Bu rahatsızlık en basit şekilde karaciğerin normalin üzerinde yağ biriktirmesi olarak tanımlanır. Türkiye’de her 100 kişiden 25’inde karaciğer yağlanması olması rahatsızlığın önemli sağlık sorunlarından biri olduğunu daha...
İnsülin, pankreasın salgıladığı ve vücudun şeker düzenini sağlayan hormondur. İnsülin tarafından bu düzenleme yapılırken “insülin reseptörü adı verilen bir yapıya bağlanarak çalışır hale gelir. İnsülin reseptörünün bazı sebeplerle insülinin bağlanmasına izin vermemesi durumunda kanda yeterli düzeyde insülin olmasına rağmen...
PCOS olarak kısaltılan Polikistik Over Sendromu pek çok sayıda küçük kist oluşumu ve yumurtalıklarda sertleşme olarak tanımlanır. PCOS olan kişilerin çeşitli hormonal sorunlarla karşılaşması muhtemeldir. Polikistik Over Sendromu nedenleri günümüzde tam olarak bilinmemektedir. PCOS Belirtileri Nelerdir? PCOS belirtileri uzmanlar tarafından regl...
Karoten ailesinden olduğu bilinen lutein yiyeceklerde doğal olarak bulunur. Güçlü bir antioksidan olarak bilinen luteinin sağlık açısından yararları düzenli kullanımda ortaya çıkar. Sağlıklı beslenme ve sağlıklı bir yaşam için lutein alımının yeterli düzeyde olup olmadığına dikkat edilmesi diyetisyen ve...
Kadınların hamile olduklarını öğrendikleri andan itibaren yaşamlarında pek çok şey değişir. Hamile kadın artık daha sağlıklı yaşamak, fiziksel hareketlerine dikkat etmek, daha sağlıklı beslenme kurallarına dikkat etmek, yediğine içtiğine dikkat etmek durumundadır. Hamilelikte beslenme ile ilgili çok şey konuşulur....
Havaların sıcaklığının artmasıyla birlikte sıcak havalarda beslenme konusu da sıklıkla konuşulmaya başladı. Yaz aylarında nasıl beslenmek gerektiği, hangi gıdaları daha sık tüketmek ve sıcak havalarda sağlıklı beslenme adına hangi gıdalardan uzak durmak gerektiği gerek doktorların tavsiyesi, gerekse diyetisyen tavsiyesi...
Kadınların regl dönemlerinde normal zamanlardan daha yorgun, bitkin ve sinirli oldukları bilinir. Regl dönemleri psikolojik ve fiziksel olarak sıkıntılı nitelenen zamanlardır. Aslında bu süreç regl tarihinden bir hafta kadar önce başlar ve regl döneminin bitmesiyle sona erer. Bu süreçte...
Yaz sebzeleri hem sağlıklı beslenme için gereklidir hem de hepsinin ayrı ayrı faydaları vardır. Bu yazıda 8 yaz sebzesinin belki de bilinmeyen faydalarından bahsedilmiştir. Sağlık için sayısız faydası bulunan bu sebzeleri yaz mevsiminde tüketmek aynı zamanda diyetisyen ve beslenme...
Yılın her ayında sağlıklı beslenme alışkanlığı olan bir kişi birçok hastalıklara karşı kendini koruyabilir. Ayrıca kontrolsüz kilo alımı, bağışıklık sisteminin güçlü olması, metabolizmanın hızlı çalışması gibi olumlu etkenler de sağlıklı beslenme ile sağlanabilir. Bu beslenme şeklinin başlıca şartı sebze...