Muzlu Smoothie Bowl Tarifi

Beslenmenize dikkat ediyor ve değişik atıştırmalıklar da denemekten keyif alıyorsanız, bu tarif tam da size göre! Oldukça lezzetli olan ve yapımı da basit olan muzlu smoothie bowl tarifi ile birlikte ana öğün olarak ya da ara öğün olara da tüketimini sağlayabilirsiniz.

Tüketimini sağladığınız yemeklerin ve atıştırmalıkların sunum açısından dikkatliyseniz ve kendinizi şımartmayı da seviyorsanız sizler için sağlıklı bir smoothie tarifi paylaşıyorum. Alsancak Diyetisyen Deniz Zünbülcan tarafından sağlıklı ve yapımı oldukça kolay muzlu smoothie bowl tarifini bu yazısında yapılışını ve püf noktasını anlatmıştır.. Peki muzlu smoothie bowl nasıl yapılır? 

Muzlu Smoothie Bowl için Malzemeler
Muzlu Smoothie Bowl için Malzemeler

Muzlu Smoothie Bowl için Malzemeler

  • Alt kısım için malzemeler
  • 1 adet küçük muz
  • 2 yemek kaşığı süzme yoğurt
  • 1 su bardağı süt
  • 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Üzeri için malzemeler:

  • 1 adet dilimlenmiş muz
  • 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
  • 8-10 adet kırılmış çiğ fındık
  • 1 tatlı kaşığı toz hindistan cevizi
  • 1 tatlı kaşığı ham kakao parçaları
  • 5-6 adet frambuaz

Muzlu Smoothie Bowl Yapılışı

1 adet küçük muz, 2 yemek kaşığı süzme yoğurt, 1 su bardağı süt ve 1 yemek kaşığı yulaf ezmesini blenderdan geçirin. Ardından karışımı bir kâseye alarak diğer malzemeleri dilediğiniz gibi üzerine ekleyin. Afiyet olsun.

Çilekli ve Muzlu Smoothie Tarifi

Malzemeler :

  • 12 yemek kaşığı yoğurt
  • 5 adet çilek
  • Yarım muz
  • 5 adet frambuaz
  • 14 adet kabuksuz badem
  • 1 yemek kaşığı bal

Nasıl Yapılır:

  • 4 adet soyulmuş ve ikiye bölünmüş badem
  • 1 yemek kaşığı goji berry
  • 8 dilim ince dilimlenmiş muz
  • 1 yaprak taze nane
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu
  • 1 yemek kaşığı granola
Çilekli & Muzlu Smoothie Bowl Tarifi Püf Noktaları
Çilekli & Muzlu Smoothie Bowl Tarifi Püf Noktaları

Çilekli & Muzlu Smoothie Bowl Tarifi Püf Noktaları

Çilekli muzlu smoothie bowl tarifini hazırlama esnasında 1 çay bardağı miktarında süt ilave ederek hem lezzetli hem de besleyici özelliğinde artış göstermektedir. Üzerini süsleyerek isteğinize göre yemiş, tahıl veya meyveleri de tercih edebilirsiniz. Karışımı hazırlama esnasında mikserin çalışma hızını da yavaş yavaş arttırmanız gerekmektedir. Mikseri, 2-3 dakika dan fazla çalıştırmamız gerekmektedir. Çilekli muzlu smoothie tarifini isteğinize göre ev yoğurduyla birlikte ya da probiyotik yoğurt çeşitleri ile birlikte denemenizi tavsiye ederiz. Tarifin daha lezzetli olabilmesi açısından taze çilek ve olgunlaşmış muz tercih etmenizi öneriyoruz. Hem lezzetli hem de uzun süre tokluk hissi yaratmakta olan çilekli muzlu smoothie tüketiminden önce, elde ettiğiniz karışımı soğuması için bir süre buzdolabında bekletmenizi tavsiye ederiz.

Önceki İçerikKrep Tost Tarifi
Sonraki İçerikMetabolizma Hızlandıran Çaylar Nelerdir